Arbejdsmetoder

Som uddannet gestaltterapeut og psykoterapeut, fra Essens Kurser ( https://essens-kurser.dk/ ), tilbyder jeg professionel terapi til enkeltpersoner, par og grupper. Mit mål er at hjælpe dig med at opnå dybere selvforståelse, forbedret følelsesmæssig balance og styrket livskvalitet. Jeg arbejder ud fra tre overordnede metoder: Metakognitivt, kognitivt og gestaltterapeutisk. Jeg er medlem af dansk psykoterapeutforening ( https://psykoterapeutforeningen.dk/ ), som er din garanti for at få en certificeret behandler, der har gennemgået en godkendt 4 årig psykoterapeut uddannelse. 

Hvad er Kognitiv og Metakognitiv Terapi?

Kognitiv terapi fokuserer på at identificere og ændre negative tankemønstre, der påvirker dine følelser og adfærd. Metakognitiv terapi går et skridt videre og arbejder med dine tanker om tankerne, hvilket hjælper dig med at regulere din opmærksomhed og mindske bekymringer.

Individuel Kognitiv Terapi: I individuelle sessioner arbejder vi sammen om at identificere og ændre uhensigtsmæssige tanker. Gennem teknikker som kognitiv omstrukturering og eksponeringsterapi kan vi reducere angst, depression og andre mentale helbredsproblemer.

Metakognitiv Terapi: Denne terapiform hjælper dig med at forstå og ændre dine metakognitive overbevisninger, som er tanker om dine egne tankemønstre. Ved at fokusere på at regulere din opmærksomhed og bryde cyklussen af bekymringer og grublerier, kan vi fremme mental ro og trivsel.

Ved hjælp af både kognitive og metakognitive teknikker kan vi arbejde på at reducere stressniveauer og forbedre din evne til at håndtere pres. Dette indebærer strategier til at ændre negative tankemønstre og udvikle sunde håndteringsmekanismer.

Selvværd og Selvtillid: Gennem målrettet arbejde med dine tanker og overbevisninger kan vi styrke dit selvværd og selvtillid. Dette inkluderer at identificere og ændre selvkritiske tanker og udvikle en mere positiv selvopfattelse.

Hvorfor Vælge Kognitiv og Metakognitiv Terapi?

Effektiv Behandling: Dokumenterede metoder til behandling af en bred vifte af psykiske problemer som angst, stress og depression.

Selvregulering: Lær strategier til at regulere dine tanker og følelser, hvilket fremmer langvarig mental sundhed.

Praktiske Værktøjer: Få konkrete værktøjer og teknikker, du kan anvende i din dagligdag for at forbedre din trivsel.

Personlig Vækst: Opnå en dybere forståelse af dine tankeprocesser og udvikle en mere positiv og konstruktiv tankegang.

Hvad er Gestaltterapi?

Gestaltterapi er en holistisk og oplevelsesorienteret terapiform, der fokuserer på at bringe ubevidste følelser og adfærdsmønstre frem i lyset. Gennem denne tilgang kan du blive mere opmærksom på dine nuværende oplevelser og relationer, hvilket gør det muligt at håndtere udfordringer på en mere konstruktiv måde.

Individuel Terapi: I individuelle sessioner arbejder vi sammen om at udforske dine personlige udfordringer og styrker. Jeg bruger forskellige gestaltterapeutiske teknikker for at hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine følelser og handlinger i nuet.

Parterapi: Gennem parterapi kan jeg hjælpe jer med at forbedre kommunikationen, forstå hinandens behov bedre og styrke jeres relation. Gestaltterapiens fokus på her-og-nu oplevelser kan være særlig effektiv til at løse konflikter og genopbygge tillid.

Gruppe Terapi: Gruppeterapi giver mulighed for at dele erfaringer og udfordringer med andre, der står i lignende situationer. Det skaber et støttende fællesskab, hvor man kan lære af hinandens oplevelser og få nye perspektiver.

Kropsorienteret Terapi: Som en del af gestaltterapien inddrager jeg også kropsorienterede metoder, hvor vi arbejder med kropslige oplevelser og spændinger. Dette hjælper med at frigøre følelsesmæssige blokeringer og fremme heling.

Hvorfor Vælge Gestaltterapi?

Øget Selvbevidsthed: Gestaltterapi hjælper dig med at blive mere bevidst om dine tanker, følelser og handlinger.

Forbedrede Relationer: Lær at kommunikere mere effektivt og styrke dine relationer.

Emotionel Heling: Arbejd gennem tidligere traumer og følelsesmæssige sår i et sikkert og støttende miljø.

Personlig Vækst: Opnå en dybere forståelse af dig selv og dine potentialer.

Er du klar til at tage det første skridt mod en dybere selvforståelse og bedre livskvalitet? Kontakt mig i dag for at booke en session eller for at høre mere om mine terapitilbud.